خروپف می‌تواند سبب
اختلالات در خواب شما click here شود. خوشبختانه، چندین روش‌های طبیعی وجود دارد که شاید به محدود کردن خروپف کمک کند.

• فقط وزن خود را کاهش کنید.
• در
  شب به پشت بخوابید.
• سطح نوشیدنی و قهوه را نداشتن کنید.
• از فشار به
  نادیده رساندید.

خروپف عوامل بروز و درمان

خروپف، یک مشکل شایع است که حذف از مصرف به دخانیات, و سطح دستگاه های خواب/درمان.

• بیدار شدن در طول شب:این روش می تواند به تسکین خروپف کمک کند.
• حلق . برخی از این روش ها/گزینه ها عبارتند از:

  * **خوابیدن روی پهلو:** این حالت/وضعیت/شکل خواب می تواند به باز کردن^فتح^مخرج و جلوگیری از انسداد مجرای تنفسی کمک کند.

  * **تغییر در موقعیت خواب:** اگر /به همراه خوابیدن روی پهلو به درد نمی خورد، سعی کنید یک کمک/حالت/وسایل خواب (مانند بالش) برای ارتقا/^صعود سر و گردن خود استفاده کنید.

  * **مصرف زیاد/محدود//سنجاق|آب} :

  از/در/با

  *آسایش/*خواب* *بسیار/کافی|* سالم برای شما و همسرتان.

  از بین بردن خروپف با تغییر روش کارکردن

  خروپف یک مشکل شایع است که می تواند بر کیفیت خواب شما تاثیر منفی بگذارد. اما خوشبختانه، با تغییرات سبک زندگی ، می توانید این مشکل را برطرف کنید. روش ها مانند وزن کم کردن، نخوابیدن به پشت و اجتناب از الکل قبل از خواب، می توانند در متوقف ساختن خروپف نقش موثری داشته باشند.

  • وزن خود را کاهش دهید
  • روی شکم بخوابید
  • الکل و مواد غذایی کافئین دار را محدود کنید

  همچنین،| نخوابیدن به موقع می تواند در پیشگیری خروپف موثر باشد.

  درمان خروپف با دستگاه ها

  خروپف یک مشکل شایع است که می تواند کیفیت خواب را مضر کند. خوشبختانه، دستگاه های مختلفی موجود هستند که می توانند در پیشگیری خروپف به شما کمک کنند. این دستگاه ها به اشکال چندگانه طراحی شده اند و هر کدام طرز کار منحصر به فردی دارند.

  تعدادی از این دستگاه ها شامل:

  • وسیله های بینی که جریان هوا را در بینی تبدیل می کنند.
  • ماسک های تنفسی که به صورت ملایم می شوند سطح مناسب اکسیژن در ریه ها شوند.
  • دستگاه ها های ارتوپدیک که حرکت زبان و یا فک را کنترل می دهند.

  در انتخاب دستگاه مناسب، مهم است که با یک پزشک گفتگو بگیرید تا بهترین گزینه برای شما باید.

  جراحی و خروپف

  خروپف می‌تواند یک مشکل مزمن باشد که بر کیفیت خواب تأثیر قابل توجه می‌گذارد. در مواردی که درمان‌های محافظت مؤثر واقع نشوند، روش‌های درمان‌ با عمل خروپف به عنوان یک گزینه قابل مذاکره قرار می‌گیرد. این روش‌ها شامل حذف بافت‌های اضافی در ناحیه نای می باشند و با هدف بازکردن مجرای تنفسی عمل می‌کنند.

  • تعدادی از روش‌های جراحی خروپف عبارتند از :}
  • UPOP
  • برداشتن لوزه ها
  • حذف بافت سقف دهان